.png)
In onze vorige blog hebben we een aantal redenen besproken waar het langdurig 'na-zweten' na jouw work-out eventueel vandaan kon komen. Uiteraard hebben we ook wat tips om dit te beperken.
Laten we beginnen waar we waren gebleven. Draag lichtgewicht kleding die gemaakt is om te sporten. Vermijd 100% katoen, dit verstikt juist de huid en geeft het geen ruimte om te ademen.
Verlaag je hartslag, probeer jouw hartslag te verlagen naar ongeveer 50% van jouw piekhartslag tijdens de work-out. Zodat jouw hartslag langzaam weer in rusthartslag komt.
Wacht voordat je onder de douche springt eerst tot je ademhaling en hartslag weer in normale rustniveaus zijn, dit is doorgaans 5 tot 10 minuten na de work-out. Douche dan met koud water om nog extra te koelen voor een minuut of 5 tot 10.
Pak een lekker glas koud water om extra af te koelen.
Deze quick fix kan zeker helpen om snel af te koelen, al is het wellicht verstandig om daarna direct onder die koude douche te springen voor je weer opwarmt.
Het plaatsen van een koud kompres in je nek kan zweten verminderen.
Hopelijk kom je met deze tips de zweetbuien na jouw work-out wat beter door!